Orientalisch · Snack
Energy Balls mit Datteln und Kakao
Süßer Snack ohne Backen, der als Vorrat eine Woche im Kühlschrank hält und in die Tasche passt.
- Aktiv
- 15 Min
- Gesamt
- 45 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Vegan
- Laktosefrei
- Ausdauer
- Meal Prep
- Kindertauglich
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Datteln40 g
- Haferflocken20 g
- Mandeln5 g
- Kakaopulver5 g
- Kokosraspeln5 g
- Salz1 g
Enthält: Gluten, Schalenfrüchte. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
265 kcal
- Protein
- 5,8 g
- Kohlenhydrate
- 40,3 g
- Fett
- 7,6 g
- Ballaststoffe
- 7,6 g
- davon Zucker
- 27,4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3,6 g
- Salz
- 1 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
40 g Datteln entkernen und 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, dann abgießen.
Datteln mit 20 g Haferflocken, 5 g Mandeln, 5 g Kakaopulver und 1 g Salz im Mixer zu einer klebrigen Masse zerkleinern.
Masse zu 3 Kugeln formen, in 5 g Kokosraspeln wälzen und 30 Minuten kalt stellen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Kakao durch 5 g Kokosraspeln ersetzen und kleinere Kugeln formen.
- Mehr Protein
- 10 g veganes Proteinpulver mit in den Mixer geben.
- Gemeinsam kochen
- Für die Woche die Menge versechsfachen und 18 Kugeln in einer Dose lagern.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 7 Tage haltbar. Lässt sich einfrieren.
Übrige Masse wird als Riegel in eine Form gedrückt und in Stücke geschnitten.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.