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Hähnchen-Avocado-Wrap mit Salsa
Kalter Wrap zum Mitnehmen, der gebratenes Hähnchen vom Vortag sinnvoll aufbraucht.
- Aktiv
- 15 Min
- Gesamt
- 25 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Hochprotein
- Resteverwertung
- Kindertauglich
- Kalt
- Herzhaft
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Vollkorn-Wrap60 g
- Hähnchenbrust130 g
- Avocado60 g
- Salsa40 g
- Romanasalat40 g
- Mais (Dose)40 g
- Limettensaft5 g
- Olivenöl5 g
- Salz1 g
- Kreuzkümmel1 g
Enthält: Gluten. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
528 kcal
- Protein
- 38,2 g
- Kohlenhydrate
- 36,9 g
- Fett
- 22,6 g
- Ballaststoffe
- 10,2 g
- davon Zucker
- 5,2 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3,7 g
- Salz
- 2,8 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
130 g Hähnchenbrust in Streifen schneiden, mit 1 g Salz und 1 g Kreuzkümmel würzen und in 5 g Olivenöl 7 Minuten braten, 10 Minuten abkühlen lassen.
60 g Avocado mit 5 g Limettensaft zerdrücken und auf den Wrap (60 g) streichen.
40 g Romanasalat in Streifen, 40 g Mais, Hähnchen und 40 g Salsa darauf verteilen.
Seiten einklappen, fest aufrollen und quer halbieren.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Salsa halbieren und Kreuzkümmel weglassen.
- Mehr Protein
- Hähnchenbrust auf 170 g erhöhen.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 1 Tag haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Doppelte Menge Hähnchen braten, der Rest wird morgen zum Caesar-Salat.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.