International · wrap · Mittagessen
Hähnchen-Wrap mit Hummus und Paprika
Gebratene Hähnchenstreifen, Hummus und rohes Gemüse im warmen Wrap sind in 15 Minuten fertig und essbar aus der Hand.
- Aktiv
- 15 Min
- Gesamt
- 15 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Schnell
- Hochprotein
- Laktosefrei
- Brotzeit
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Hähnchenbrust130 g
- Vollkorn-Wrap70 g
- Hummus40 g
- Paprika rot80 g
- Romanasalat40 g
- Gurke60 g
- Rote Zwiebel20 g
- Rapsöl5 g
- Zitronensaft5 g
- Paprikapulver edelsüß2 g
- Salz1 g
- Pfeffer schwarz1 g
Enthält: Gluten, Sesam. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
556 kcal
- Protein
- 41 g
- Kohlenhydrate
- 43,4 g
- Fett
- 21,5 g
- Ballaststoffe
- 10,5 g
- davon Zucker
- 7,3 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3,3 g
- Salz
- 2,5 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
130 g Hähnchenbrust in 1 cm Streifen schneiden, mit Paprikapulver, 1 g Salz und Pfeffer würzen.
Paprika in Streifen schneiden, Gurke in Stifte, rote Zwiebel in feine Ringe, Salat in Streifen.
Hähnchen in 5 g Rapsöl bei hoher Hitze 6 Minuten braten, Paprika die letzten 2 Minuten mitbraten.
Wrap in der leeren Pfanne 30 Sekunden pro Seite erwärmen.
Wrap mit 40 g Hummus bestreichen, Salat, Hähnchen, Paprika, Gurke und Zwiebel darauf, mit 5 ml Zitronensaft beträufeln und fest einrollen.
Im Haushalt
- Mehr Protein
- Hähnchenbrust auf 170 g erhöhen.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 1 Tag haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.