International · Snack, Frühstück
Hafer-Riegel mit Banane und Erdnussbutter
Selbst gebackene Riegel aus überreifen Bananen, die als Vorrat fünf Tage halten.
- Aktiv
- 15 Min
- Gesamt
- 45 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Vegan
- Laktosefrei
- Ausdauer
- Meal Prep
- Kindertauglich
- Resteverwertung
- Aus dem Ofen
- Süß
- Budget
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Haferflocken40 g
- Banane60 g
- Erdnussbutter10 g
- Datteln15 g
- Rosinen10 g
- Zimt1 g
- Salz1 g
Enthält: Gluten, Erdnüsse, Sulfite. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
338 kcal
- Protein
- 9,1 g
- Kohlenhydrate
- 54,6 g
- Fett
- 7,9 g
- Ballaststoffe
- 8,1 g
- davon Zucker
- 24,6 g
- gesättigte Fettsäuren
- 1,5 g
- Salz
- 1,1 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
Ofen auf 180 Grad vorheizen, 15 g Datteln fein hacken.
60 g Banane mit einer Gabel zerdrücken und mit 10 g Erdnussbutter, 1 g Zimt und 1 g Salz verrühren.
40 g Haferflocken, Datteln und 10 g Rosinen unterheben, Masse 2 cm dick auf ein Stück Backpapier streichen.
25 Minuten backen, 5 Minuten abkühlen lassen und in 2 Riegel schneiden.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Rosinen durch gehackte Banane ersetzen und die Riegel kleiner schneiden.
- Mehr Protein
- 10 g veganes Proteinpulver unter die Masse rühren.
- Gemeinsam kochen
- Vierfache Menge auf einem Blech backen und 8 Riegel einzeln in Papier wickeln.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 5 Tage haltbar. Lässt sich einfrieren.
Zerbröselte Riegelreste werden zum Topping für Joghurt.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.