International · modern · Frühstück
Mango-Smoothie-Bowl mit Kokos
Cremige Mango-Bowl mit Sojadrink und Kokosraspeln, die aus Tiefkühlmango jederzeit ohne Einkauf entsteht.
- Aktiv
- 10 Min
- Gesamt
- 10 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Ausdauer
- Kindertauglich
- Vegan
- Laktosefrei
- Bowl
- Kalt
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Mango150 g
- Banane100 g
- Sojadrink100 ml
- Haferflocken30 g
- Kokosraspeln5 g
Enthält: Gluten, Soja. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
366 kcal
- Protein
- 9,9 g
- Kohlenhydrate
- 59 g
- Fett
- 8,1 g
- Ballaststoffe
- 9,3 g
- davon Zucker
- 33,5 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3,7 g
- Salz
- 0,1 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
Mango (am besten tiefgekühlt), die Hälfte der Banane und Sojadrink im Mixer zu einer dicken Creme pürieren.
Creme in eine Schüssel füllen, restliche Banane in Scheiben schneiden.
Bananenscheiben, Haferflocken und Kokosraspeln darauf verteilen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Kinder mögen die Bowl als Smoothie im Glas, dafür 50 ml Sojadrink mehr nehmen.
- Mehr Protein
- 20 g veganes Proteinpulver mitmixen.
Aufbewahrung
Frisch zubereiten und direkt essen. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.