Deutsch und Alpenraum · klassisch · Snack
Obstsalat mit Quark
Obstsalat mit cremigem Quark, der als Nachmittagssnack bis zum Abendessen satt hält.
- Aktiv
- 10 Min
- Gesamt
- 10 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Vegetarisch
- Kindertauglich
- Süß
- Kalt
- Salat
- Budget
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Apfel80 g
- Banane60 g
- Orange80 g
- Magerquark100 g
- Vollmilch 3,5 %20 ml
- Zitronensaft5 g
- Honigoptional5 g
Enthält: Milch. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
229 kcal
- Protein
- 14,3 g
- Kohlenhydrate
- 38,2 g
- Fett
- 1,4 g
- Ballaststoffe
- 5,4 g
- davon Zucker
- 32,4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0,7 g
- Salz
- 0,1 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
80 g Apfel entkernen und würfeln, 60 g Banane in Scheiben schneiden.
Orange schälen, 80 g Filets in Stücke schneiden und alles mit 5 g Zitronensaft mischen.
100 g Quark mit 20 ml Milch und 5 g Honig glatt rühren und über das Obst geben.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder das Obst klein schneiden und den Honig weglassen.
- Mehr Protein
- Quark auf 150 g erhöhen bringt 6 g Protein zusätzlich.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 1 Tag haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Restliches Obst ohne Quark kommt morgen ins Müsli.
Varianten
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.