International · amerikanisch · Frühstück
Overnight Oats mit Mandelmus und Beeren
Overnight Oats mit Mandelmus und Tiefkühlbeeren, die über Nacht auftauen und das Glas von selbst süßen.
- Aktiv
- 10 Min
- Gesamt
- 10 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Kindertauglich
- Meal Prep
- Kalt
- Vegan
- Laktosefrei
- Süß
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Haferflocken50 g
- Sojadrink150 ml
- Chiasamen10 g
- Mandelmus15 g
- Beerenmischung (TK)100 g
- Zimt1 g
Enthält: Gluten, Schalenfrüchte, Soja. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
438 kcal
- Protein
- 17,3 g
- Kohlenhydrate
- 40,1 g
- Fett
- 18,1 g
- Ballaststoffe
- 15,3 g
- davon Zucker
- 8,4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2 g
- Salz
- 0,2 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
Haferflocken, Chiasamen und Zimt in einem Glas mischen, Sojadrink zugießen und umrühren.
Mandelmus unterrühren, gefrorene Beeren obenauf geben, Glas verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Morgens einmal durchrühren und direkt aus dem Glas essen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder die Beeren vorher auftauen und zerdrücken, dann färbt sich alles rosa.
- Mehr Protein
- 100 g Sojajoghurt zusätzlich.
- Gemeinsam kochen
- Gläser für drei Tage ansetzen, jeder nimmt sein Glas mit.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 3 Tage haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Ein zweites Glas ist das Frühstück für übermorgen.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.