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Schwarze-Bohnen-Dip mit Gemüsesticks
Sättigender Dip aus einer Dose Bohnen, der drei Tage hält und Gemüsereste aufbraucht.
- Aktiv
- 10 Min
- Gesamt
- 10 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- € günstig
- Schnell
- Vegan
- Glutenfrei
- Laktosefrei
- Low Carb
- Meal Prep
- Resteverwertung
- Kalt
- Herzhaft
- Budget
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Schwarze Bohnen (gekocht)100 g
- Paprika rot100 g
- Gurke100 g
- Olivenöl5 g
- Limettensaft10 g
- Knoblauch3 g
- Kreuzkümmel1 g
- Salz1 g
Laut Zutatendaten keines der 14 kennzeichnungspflichtigen Allergene. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
233 kcal
- Protein
- 11 g
- Kohlenhydrate
- 24,1 g
- Fett
- 6,1 g
- Ballaststoffe
- 11,5 g
- davon Zucker
- 6,1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 0,8 g
- Salz
- 1,6 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
100 g schwarze Bohnen abspülen und mit 5 g Olivenöl, 10 g Limettensaft, 3 g Knoblauch, 1 g Kreuzkümmel und 1 g Salz mit einer Gabel oder dem Pürierstab grob zerdrücken.
100 g Paprika und 100 g Gurke in Stifte schneiden und mit dem Dip anrichten.
Im Haushalt
- Mehr Protein
- Bohnen auf 150 g erhöhen.
- Gemeinsam kochen
- Die ganze Dose Bohnen zu Dip verarbeiten und in einem Glas für drei Tage im Kühlschrank lagern.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 3 Tage haltbar. Lässt sich einfrieren.
Übriger Bohnen-Dip wird morgen zur Füllung für einen Wrap.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.