Deutsch und Alpenraum · Frühstück, Snack
Vollkornbrot mit Kochschinken und Hüttenkäse
Schnelles Eiweiß-Frühstück für Trainingstage, das ohne Pfanne auskommt.
- Aktiv
- 8 Min
- Gesamt
- 8 Min
- Aufwand
- einfach
- Kosten
- €€ mittlere Kosten
- Schnell
- Hochprotein
- Kindertauglich
- Brotzeit
- Kalt
- Herzhaft
Tavimo passt Portion, Beilagen und Toppings an dein Ziel und deinen Haushalt an.
Zutaten
Für eine Portion. Mengen als Rohgewicht, Flüssigkeiten in Millilitern.
- Vollkornbrot90 g
- Hüttenkäse150 g
- Kochschinken50 g
- Gurke80 g
- Tomate80 g
- Schnittlauch5 g
- Pfeffer schwarz1 g
Enthält: Gluten, Milch. Produkte können abweichen, bitte Etikett prüfen.
Nährwerte pro Portion
429 kcal
- Protein
- 36,5 g
- Kohlenhydrate
- 43,9 g
- Fett
- 10,2 g
- Ballaststoffe
- 8,9 g
- davon Zucker
- 10,8 g
- gesättigte Fettsäuren
- 5,3 g
- Salz
- 3,6 g
Berechnet aus Zutatendaten für eine Portion. Abweichungen durch Produkt, Reifegrad und Zubereitung sind möglich.
Zubereitung
80 g Gurke und 80 g Tomate in Scheiben schneiden.
2 Scheiben Vollkornbrot (90 g) mit 150 g Hüttenkäse bestreichen, 50 g Kochschinken auflegen.
Gurke und Tomate darauf verteilen, mit 5 g Schnittlauch und 1 g Pfeffer bestreuen.
Im Haushalt
- Für Kinder
- Für Kinder Pfeffer weglassen und das Brot in Streifen schneiden.
- Mehr Protein
- Kochschinken auf 75 g erhöhen.
Aufbewahrung
Im Kühlschrank 1 Tag haltbar. Nicht zum Einfrieren geeignet.
Restlicher Kochschinken wird am Mittag zu Röllchen mit Frischkäse.
Dieses Rezept in deinen Wochenplan
Tavimo plant es für dich ein, passt die Portion an und rechnet den Rest des Tages dazu.